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Dor na Coluna e Noite Mal Dormida: Como Estão Relacionadas?

Foto do escritor: Karen Bassi Fernandes da SilvaKaren Bassi Fernandes da Silva

Você já acordou com aquela sensação de desconforto na coluna, ou até mesmo com dores, e pensou que o problema fosse seu colchão ou travesseiro? Embora muitas pessoas atribuam esses desconfortos exclusivamente a fatores externos, como o local onde dormem, é importante entender que a relação entre dor na coluna e uma noite mal dormida é muito mais complexa.


A qualidade do sono tem um impacto direto na forma como nosso corpo percebe e responde à dor. Estudos indicam que noites mal dormidas podem intensificar a sensibilidade à dor, especialmente em casos de dores crônicas, como na coluna. Isso acontece porque, durante o sono, o corpo realiza processos importantes de recuperação muscular, articular e neural. Quando esse ciclo de reparação é interrompido por uma má qualidade do sono, a percepção de dor pode aumentar.


Outro ponto importante é o papel do estresse e das tensões do dia a dia. Pessoas que vivenciam noites mal dormidas frequentemente enfrentam um ciclo vicioso: dores na coluna atrapalham o sono, e o sono ruim agrava as dores. Esse mecanismo está diretamente ligado ao funcionamento do nosso sistema nervoso, que regula tanto a dor quanto os processos de relaxamento e descanso.


Além disso, nossa postura ao longo do dia pode interferir na maneira como nos sentimos ao deitar. Passar horas na mesma posição (seja sentado, em pé ou fazendo movimentos repetitivos) pode sobrecarregar determinadas regiões da coluna. Isso faz com que, ao deitar, você sinta dores ou desconfortos, mesmo que o colchão ou travesseiro não tenham nenhuma influência direta no problema.


O que fazer para quebrar esse ciclo? A chave está em abordar a questão de forma ampla. Praticar exercícios físicos regulares, ajustar posturas durante o dia e, principalmente, adotar hábitos que melhorem a qualidade do sono, como manter uma rotina regular para dormir e evitar telas antes de deitar, são estratégias essenciais.


Lembre-se: o problema muitas vezes não está no colchão, mas no corpo que chega ao final do dia já sobrecarregado. Avaliar o que pode estar contribuindo para essas dores, como níveis de estresse, postura e rotina, é o primeiro passo para noites mais tranquilas e uma coluna mais saudável. Caso as dores estejam persistentes, procure um profissional para uma avaliação completa.


Durma bem, movimente-se melhor e cuide do seu corpo como ele merece!

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