As epicondilites, conhecidas como tendinites no cotovelo, afetam inúmeras pessoas globalmente. Associadas ao "cotovelo de tenista" ou "cotovelo de golfista", essas dores podem impactar significativamente a qualidade de vida.
São inflamações nos tendões que se conectam aos epicôndilos, que são saliências ósseas na parte externa e interna do cotovelo. Não são exclusivas de atletas e podem afetar qualquer pessoa, especialmente aquelas envolvidas em atividades repetitivas do braço e punho, como digitar, carregar objetos pesados ou praticar esportes de raquete, podem predispor a essas condições. Idade, técnica incorreta e falta de aquecimento também contribuem.
O que Deve Ser Feito para Melhorar?
1. Diagnóstico Preciso: É necessária uma avaliação para confirmar a presença de epicondilites.
2. Repouso Ativo: Descansar é essencial, mas o repouso ativo, com movimentos leves e controlados, pode estimular a melhora.
3. Fisioterapia Especializada: Tratamentos baseados em evidências, como exercícios terapêuticos e recursos antiinflamatórios, aceleram o processo da melhora.
4. Modificação de Atividades: Identificar e ajustar atividades desencadeadoras de dor é crucial.
5. Medicação Adequada: Sob orientação médica, anti-inflamatórios podem reduzir inflamação e aliviar a dor (em casos mais sérios)
6. Gelo e Compressão: Aplicar gelo e usar compressas proporciona alívio temporário.
7. Prevenção a Longo Prazo: Incorporar exercícios diários pode prevenir recorrências.
Cada caso é único, e um plano de tratamento personalizado é essencial.
Estou aqui para ajudar. Envie-me uma mensagem, e juntos exploraremos a melhor abordagem para sua saúde articular.