3 Atitudes Que, Como Fisioterapeuta, Não Recomendo

Quando a dor aparece, é natural tentar se proteger. O problema é que algumas reações muito comuns acabam prolongando ou até piorando o quadro. Aqui estão três atitudes que eu, como fisioterapeuta, não recomendo:

1 Parar totalmente de mexer a região que dói

A primeira tendência é “travar” o corpo e evitar qualquer movimento naquela área. O descanso pode ser importante em alguns momentos, mas parar completamente costuma gerar mais rigidez, perda de força e sensibilidade aumentada à dor. Na maioria dos casos, o corpo precisa de movimento bem orientado, não de imobilidade.

2 Criar medo do movimento depois de sentir dor

Sentiu dor ao fazer um movimento e nunca mais quis repetir? Isso é mais comum do que parece. O problema é que o medo faz o corpo entrar em um ciclo de proteção excessiva, alterando padrões de movimento e aumentando a chance de novas dores. Dor não significa, automaticamente, lesão. Muitas vezes, ela é apenas um sinal de sobrecarga ou adaptação, e o movimento certo faz parte da solução.

3 Ficar muitas horas na mesma posição

Seja sentado, em pé ou até deitado, ficar parado por muito tempo é prejudicial. O corpo humano foi feito para variar posições, distribuir cargas e se movimentar ao longo do dia. Manter a mesma postura por horas sobrecarrega tecidos, diminui a circulação e aumenta a rigidez, terreno perfeito para a dor aparecer.

Mais importante do que “evitar a dor” é entender o que ela quer dizer. Movimento, quando bem orientado, é tratamento. E mudar pequenos hábitos do dia a dia pode fazer uma diferença enorme no seu corpo.

Se a dor está frequente, limitando sua rotina ou gerando medo de se movimentar, buscar avaliação profissional é o melhor caminho.