Dores que Aparecem no Começo do Treino: Isso É Normal?

É muito comum começar um treino sentindo incômodos no corpo principalmente nas costas, joelhos, quadril ou até nos músculos que “travaram” nos primeiros movimentos. Mas afinal, isso é normal ou já é um sinal de alerta?

A resposta é: depende.

Antes de pensar em lesão, é importante entender que o corpo precisa de tempo para “ligar”.Nos primeiros minutos do treino, a temperatura corporal aumenta, o fluxo sanguíneo acelera e suas articulações começam a ganhar lubrificação. Por isso, um leve desconforto pode ser apenas o corpo aquecendo.

Mas existe uma linha tênue entre um incômodo normal e uma dor que não deveria estar ali.

Observe se a dor aumenta conforme o treino avança, se ela se espalha ou irradia e se aparece sempre no mesmo movimento. Esses são sinais de que algo na sua biomecânica não está funcionando bem e aí o ideal é ajustar, seja mudando o movimento, diminuindo a carga, adaptando.

Antes do treino, aposte em aquecimentos voltado ao grupo muscular que irá solicitar; melhore a mobilidade de regiões mais sensíveis e ajuste os movimentos

Caso identifique que os incômodos antes do treino comecem a aparecer em situações do dia a dia, ou com mais frequência, a fisioterapia esportiva identifica a causa da dor seja mobilidade, força, padrão de movimento ou algum desequilíbrio e te devolve segurança para treinar sem medo.