O Erro Mais Comum de Quem Tenta Tratar a Dor Sozinho

Sentiu dor, pesquisou na internet, fez um alongamento, passou um gelo, depois um calor… e seguiu a vida. Esse é um caminho muito comum e também o erro mais frequente de quem convive com dor por mais tempo do que deveria.

O problema não está em tentar aliviar a dor, mas em tratar apenas o sintoma e não a causa. A dor raramente aparece “do nada”. Ela costuma ser o resultado de sobrecarga, repetição, compensações no movimento ou falhas na recuperação.

Quando a pessoa tenta resolver sozinha, geralmente escolhe exercícios genéricos, repete receitas prontas ou copia o que funcionou para outra pessoa. Mas corpos, rotinas e demandas são diferentes. O que ajuda um, pode piorar o quadro de outro.

Outro erro comum é insistir na ideia de que “é só fortalecer” ou “é só alongar”. Muitas pessoas já são fortes, têm boa mobilidade e ainda assim sentem dor. Nesses casos, o problema pode estar no gesto de movimento, na forma como o corpo absorve carga ou na falta de variação e recuperação adequada.

Além disso, tratar a dor sem avaliação profissional pode mascarar sinais importantes. A dor até diminui por um tempo, mas retorna às vezes mais intensa ou mais frequente.

A fisioterapia existe justamente para isso: avaliar, entender o contexto, identificar a causa e construir um plano individualizado. Não é sobre parar de se movimentar, mas sobre se movimentar melhor.

Se a dor está persistente, mudando de lugar ou limitando sua rotina, talvez o erro não seja falta de esforço e sim tentar resolver sozinho algo que precisa de um olhar mais estratégico.