É muito comum começar um treino sentindo incômodos no corpo principalmente nas costas, joelhos, quadril ou até nos músculos que “travaram” nos primeiros movimentos. Mas afinal, isso é normal ou já é um sinal de alerta? A resposta é: depende . Antes de pensar em lesão, é importante entender que o corpo precisa de tempo para “ligar”.Nos primeiros minutos do treino, a temperatura corporal aumenta, o fluxo sanguíneo acelera e suas articulações começam a ganhar lubrificação. Por i

A liberação miofascial  tem ganhado cada vez mais espaço nas clínicas de fisioterapia, academias e até nas rotinas de atletas e praticantes de atividade física. Mas afinal, o que a ciência  diz sobre a eficácia dessa técnica tão popular? Antes de tudo, é importante entender o que ela é.A fáscia  é uma espécie de tecido conectivo que envolve músculos, ossos e articulações funcionando como uma “rede” que dá suporte e mantém o corpo unido. Quando essa fáscia sofre restrições (po

Você já sentiu uma dor nas costas que parece “descer” para o glúteo, coxa ou até mesmo o pé? Esse quadro é conhecido como ciatalgia ,...

O quadril é uma articulação complexa, que suporta grande parte do peso do corpo e participa de praticamente todos os nossos movimentos....

Se você está com dor ou recebeu o diagnóstico de uma lesão no joelho, é comum surgir essa dúvida. A boa notícia é que, na maioria dos...

Se você pratica atividade física e quer evitar dores nas costas, fortalecer a coluna deve ser prioridade. A musculatura do core que...

Você iniciou um tratamento, confiou no profissional, seguiu as orientações… mas a dor continua. E agora? Será que o tratamento não está...

A dor no quadril é mais comum do que parece — e pode ter origens bem diversas. Como é uma articulação que participa de praticamente todos...

Pra quem ama treinar, se sentir fisicamente bem, o exercício vai além do corpo: ele faz bem para a mente, para o humor, para a rotina, e...

A artrite é uma condição que afeta articulações e pode trazer dor, inchaço, rigidez e limitação de movimentos. Para muitas pessoas, isso...

Se você passa horas sentado na frente do computador, com certeza já sentiu alguma dor nas costas, no pescoço ou nos ombros — certo? Isso...

Você já ouviu falar nas famosas lesões por esforço repetitivo (LER) ? Elas acontecem quando o corpo é exposto, por muito tempo, a...

Você já parou para pensar se está realmente aquecendo do jeito certo  antes de treinar? Muita gente acha que aquecer é só correr cinco...

A fisioterapia não é apenas para quem já está com uma lesão ou em recuperação. Muitas vezes, nosso corpo dá sinais sutis de que algo não...

A hérnia de disco é uma condição que assusta muita gente, principalmente por causar dor e impactar a qualidade de vida. Mas será que a...

Sentir dor pode ser assustador, e o primeiro instinto de muitas pessoas é parar completamente qualquer tipo de movimento. Mas, ao...

A mobilidade articular é um fator essencial para a saúde do corpo e a prevenção de lesões. Ter articulações com boa amplitude de...

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Se você mora em São Paulo, já sabe como o trânsito pode ser desgastante. A correria do dia a dia, longos trajetos e horas perdidas no...