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  • Foto do escritorKaren Bassi

6 dicas para evitar a dor na coluna

O conteúdo de hoje tem relação com cuidados e atitudes que podem prevenir a sensação de dor na coluna


Mas estamos falando de algo pouco provável, já que os estudos mostram que pelo menos 80% da população vai sentir dor na coluna em algum momento da vida


Então vamos para as dicas que podem, veja bem, não são certeiras, para te ajudar a evitar esse desconforto


1 - Evite posturas desconfortáveis. Observe, não estou falando pra sentar reto como se tivesse engolido um cabo de vassoura, e sim, fique em uma postura confortável para você.


Confortável é quando não me esforço pra ficar ali


2 - Evite ficar muito tempo na mesma posição. Ok, a postura pode estar confortável, mas seu corpo precisa se movimentar. Sempre que der, faça pausas, fique em pé, ou sente-se. Mas saia daquela posição


3 - Encontre sua atividade física. É sabido que quanto menos a coluna se movimento, pior vai a saúde dela. Então, encontre seu movimento, uma atividade física pra chamar de sua. De preferência uma agradável, que você faça porque sente prazer e não porque te pediram.


4 - Carregue coisas pesadas próximas ao tronco/abdômen. Cuidado aqui, estou dizendo um peso que você sabe que dá conta hein?


Precisou carregar, aproxime do corpo e faça o esforço. A força contra que temos que fazer diminui, então teoricamente as chances de doer a coluna, reduzem também


5 - Adquira uma bolsinha de água quente. A grande maioria das queixas na coluna, tem relação com tensão e rigidez. Alivia tomar banho e deixar a água cair? Pois é, agora imagina uma bolsa de água quente bem no local. Cuidado com a temperatura tá?!


6 - Cuidado com excessos. Resolveu pintar a casa e se empolgou, além de pintar mudou os móveis todos de lugar e ainda foi no mercado a noite fazer a compra do mês. Calma lá né. A coluna vai dar oi no fim do dia.


A dica serve também pra excessos nos treinos. Pega leve com aumento de carga e volume, lembra da progressão.


Já manda esse conteúdo pra quem sente a coluna às vezes

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