Lesões Repetitivas: O Que Causa e Como Evitar

Você já ouviu falar nas famosas lesões por esforço repetitivo (LER)? Elas acontecem quando o corpo é exposto, por muito tempo, a movimentos repetidos, posturas inadequadas ou sobrecarga muscular — sem o devido tempo de recuperação.

Essas lesões são mais comuns do que imaginamos, principalmente entre pessoas que treinam sem orientação adequada, trabalhadores que repetem os mesmos gestos diariamente ou esportistas que negligenciam sinais de alerta do corpo.

Principais causas:

• Movimentos repetitivos sem variação

• Postura incorreta durante o trabalho ou treino

• Falta de pausas e recuperação muscular

• Sobrecarga além da capacidade do corpo

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E como evitar?

• Atenção à técnica: Corrigir movimentos e posturas faz toda diferença.

• Fortalecimento específico: Músculos mais preparados suportam melhor a repetição.

• Variedade de estímulos: Alterne exercícios e posições no dia a dia.

• Pausas estratégicas: Respeite o tempo de descanso do seu corpo.

• Escute seus sinais: Dor persistente não é normal — é hora de buscar ajuda!

O movimento é essencial, mas ele precisa ser inteligente e bem orientado. Prevenir é sempre o melhor caminho para manter seu corpo ativo e saudável!